年底加班，工作累，稍不注意易生病。专家支招，避免各种各样的“加班病”。

    早上：给自己一份丰富的早餐

    早饭是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。所以，特忙族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果，越丰富越好。另外，在办公室抽屉里备点小点心，饿时吃两块，能把过多的胃酸中和掉。

    中午：见缝插针式休息好

    要学会主动休息,见缝插针式的休息就是一个好办法，比如中午午睡15分钟，稍微停下工作，喝杯茶，释放一下压力，缓解一下紧张的情绪，工作会更加有效率。

    晚上：各种妙招放松全身

    加班后，人体会感觉特别疲劳，可以自己按摩。比如干梳头：两手自然屈曲，拇指分置于两侧太阳穴处，其余四指放眉弓上，指头微分开，两手用力向上推，梳入发后，两拇指抵双侧风池穴，双食指推擦至后项，连续36次。可缓解头痛、头晕症状。

    另外，热水浴对身心疲惫的“特忙族”再适合不过了。

    ■摘自《羊城晚报》