很多人早晨起来都会发生颈部僵硬疼痛的现象。缓解颈部僵硬，其实可以用一个简单的方法：下巴画圈。挺直腰背，坐在床边或椅子上，将头慢慢地低下，下颌尽量触胸骨，直至感到后背肩胛骨之间产生了拉伸感为止，维持这个姿势，并保持自然呼吸5～10次。然后再吸一口气，慢慢呼气，同时慢慢地将头重新抬起，此时你会感觉脖子不再那么僵硬。然后开始画圈，将头部摇动，就好像要用下巴尖从左至右然后从右至左反复画圆，每个方向各做10下。

　　注意，动作一定要慢。最后用手抓捏几下颈部肌肉，放松一下。

　　赵凤丽