夏天气温高、湿度大，微生物繁殖快；加上出汗多、血管扩张、交感神经兴奋；再叠加贪凉、睡眠不足等不良习惯，稍不注意身体就会吃不消。以下四件事千万别做。

　　起床太猛  睡觉时人体代谢降低、心跳减慢、血压下降，刚醒需要适应过程。猛地起床容易引起血压波动，导致头晕、心悸、眼花，甚至晕厥、脑中风；下肢有血栓者还可能引发肺栓塞。建议：醒后伸懒腰、动脚趾，慢慢起身，坐半分钟再站起。

　　大口喝冰饮  突然摄入冰饮，会使胃肠平滑肌痉挛，导致消化不良、胃绞痛、呕吐等。运动时尤其危险，此时消化功能减弱，喝冰水容易加重不适。冷刺激还会牵连心脏，诱发冠状动脉痉挛、心梗，心血管病患者尤其要当心。建议：喝35℃~40℃温白开，实在想喝冰饮，小口慢饮。

　　午休睡太久  午睡超过30分钟，会增加心血管疾病风险。且睡久了醒来更累，因为半小时后进入深睡眠，此时醒来大脑抑制未解除，就会出现越睡越累。建议：午睡以15~30分钟为宜。

　　洗冷水澡  出汗时毛孔舒张，骤然洗冷水澡，毛孔立即收缩，热量散发不出，可能导致中暑；冷水刺激还会使血压升高，高血压、冠心病患者容易发生意外。建议：大量出汗后先休息，不出汗后再用温水洗澡。

　　董宁