睡觉是每天必做的事情，睡好觉，不仅神清气爽，还能延缓衰老。睡觉养生要遵循以下原则：

　　子时之前一定要睡觉  在古人的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点至次日凌晨1点）前不睡觉，无论男女，直接伤肝，时间久了会伤肾，并逐步造成身体气血双亏，这时就算天天吃营养品、锻炼身体，也很难挽回睡眠不足带来的伤害。

　　睡时宜一切不思  很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神更难入睡，可以尝试起来坐一会后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　午时宜小睡或静坐养神  午时（相当于上午11点至中午1点）休息适宜小睡，不宜时间过长。如条件有限不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。

　　不要贪睡赖床  对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，可能会无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

　　朱广凯