宝宝学会翻身和爬行之前，多进行俯卧活动是一项既简单又至关重要的训练。所谓俯卧活动，是指在婴儿清醒且有成人在旁监护时，让其保持趴卧姿势并进行互动。这并非简单的体位摆放，而是一种能够有效促进婴儿多项能力发展的主动性锻炼，也是其早期感知和探索环境的重要开端。

　　俯卧活动四大好处

　　1. 强健体格，促进大运动发育  趴着时，宝宝需要努力抬头、挺胸，能锻炼颈部、肩部、背部和四肢的肌肉力量，为后续的翻身、独坐、爬行打下坚实的基础。

　　2. 预防扁头和偏头  长时间仰卧，后脑勺容易在重力作用下变扁。充足的俯卧活动，能有效减少头部压力，是预防位置性扁头畸形的好办法。

　　3. 激发认知，促进大脑发育  为了看到周围的世界，宝宝趴着时需要转动头部和眼睛，这能锻炼视觉追踪能力和空间感，刺激大脑发育。

　　4. 帮助消化，强健心肺  适度的腹部压力有助于缓解肠胀气，而俯卧的姿势对宝宝呼吸和氧合也有积极作用。

　　俯卧活动注意事项

　　1. 核心原则  安全、快乐、循序渐进。

　　2. 安全第一  必须是在宝宝清醒且有大人在旁全程监护时进行。绝对不要让宝宝在无人看护或睡眠时趴着，以降低婴儿窒息的风险。建议在喂奶至少1小时后再进行，以防吐奶。

　　3. 越早越好  宝宝出院回家后，就可以尝试第一次俯卧。选择宝宝心情愉快、精力充沛时进行，如换完尿布后、睡醒后。如宝宝哭闹抗拒，立即抱起来安抚，下次再试。

　　4. 每日目标  0~1个月宝宝，每日累计5~6分钟；1~3个月宝宝可逐渐增加到每天30分钟以上；3个月以上宝宝，理想目标是每天累计60分钟以上。每日目标分多次完成。

　　广东省妇幼保健院儿保科

　　主治医师  叶燕彬