寒假假期即将结束，中小学生将迎来新学期。如何帮助孩子尽快“收心”，适应新学期的学习生活，家长可以参考以下6个实用建议。

　　调整作息

　　假期打乱的作息，是“收心”的第一道坎。

　　提前启动开学作息。家长需以身作则，切莫陷入要求孩子早睡而自己熬夜刷手机的“双标”误区。不妨与孩子约定：本周全家依照上学时间作息，按时准备一日三餐，晚上10点后，让家归于宁静。

　　控制电子产品使用。与孩子商定手机使用的时长、场合与奖惩规则（如每日限时半小时）；学习时段，将电子产品统一放置在客厅等公共区域。用户外运动、绘画、阅读等兴趣活动，自然转移孩子对电子设备的关注。

　　营造安静的家庭环境。开学前尽量减少喧闹的娱乐活动，一个安静、稳定的环境，是帮助大脑回归学习状态的最佳“镇静剂”。

　　情感交流

　　面对即将到来的紧张学习，孩子的焦虑、烦躁甚至抵触，都是内心发出的求助信号。此时，讲道理远不如做“知心人”有效。

　　接纳情绪，而非否定感受。如果孩子说“我不想开学”，请别急着回答“这有什么好怕的”，试着说：“妈妈小时候也这样。”被理解的那一刻，焦虑便已消解大半。

　　唤醒美好，链接校园。多聊聊孩子喜欢的老师、要好的朋友，或是上学期的高光时刻。这些温暖的碎片，会悄然拼凑出他对校园生活的向往。

　　积极暗示，引导期待。与其反复强调“你要加油”，不如引导他自己说新学期的期待，孩子讲出这句话时，信心便已在他心中悄悄生了根。

　　检查作业

　　检查作业是亲子冲突的高发区，也是培养责任感的绝佳时机。

　　温和而坚定地查漏补缺。与孩子一起逐项核对作业清单。对于遗漏或潦草的部分，不做无谓指责，而是温和地督促他在开学前修正。我们要培养的从来不是完美的孩子，而是懂得对自己负责的人。

　　开个家庭会议复盘假期。可以和孩子聊聊寒假中读了什么书？最大的收获是什么？有哪些遗憾？在总结中学会思考，在反思中学会调整。

　　准备一份“假期分享包”。鼓励孩子挑选一张照片、一件手工作品，或是整理一件假期最难忘的事。这份用心的准备，将成为他开学后与同学分享的快乐源泉。

　　制定计划

　　“凡事预则立。”一份好计划是孩子新学期的“导航图”，但避免计划太满太大。

　　从微计划开始。计划不必宏大，如每天阅读30分钟、练字10分钟，这样的小目标更容易坚持。孩子完成任务后的成就感，胜过千言万语的督促。

　　家长加入计划。不妨制定一份亲子陪伴计划，如每月一次图书馆之旅，每周一次家庭运动。当孩子看到父母也在自律、也在坚持，榜样的力量便在日常中悄然流淌。

　　预留弹性空间。告诉孩子计划再完美，也会有意外——作业太多、状态不佳，都是常态。遇到这种情况，可以允许自己按下“暂停键”，调整节奏，也可以向父母求助。

　　准备用品

　　仪式感是平淡生活的调味剂，也是最好的收心仪式。

　　带孩子采购心仪的文具。去文具店，让他亲手挑选喜欢的笔记本和笔，这些不仅是学习工具，更是陪伴他开启新学期的亲密战友。

　　指导孩子整理书包校服。开学第一天穿戴整齐、精神饱满，这份对自己的尊重，会潜移默化地转化为对待学习的端正态度。

　　珍惜包书皮的亲子时光。对于低年级的孩子，不妨留出一个晚上，和孩子一起包书皮。指尖摩挲着新课本，嘴里聊着对新课程的想象，这温馨的亲子时刻，会成为温暖孩子一生的童年回忆。

　　家校配合

　　开学前后，学校通知密集，保持通讯畅通是家长的必修课。

　　关注群消息，做有心人。及时查看开学时间、报到流程及需提交的材料，做到心中有数，从容应对。

　　主动沟通，做合伙人。若孩子在假期经历特殊事件或有情绪波动，不妨提前与老师坦诚沟通。老师是与我们并肩托举孩子的人，信息共享，才能形成合力，给予孩子更有针对性的关注。

　　家长调整心态。你的从容是孩子最好的定心丸。开学之初，少问成绩，多关注孩子的学习习惯、情绪状态和身心健康。当孩子拥有健康的身心和良好的习惯，好成绩会水到渠成。

　　长沙市长郡雨花外国语学校

　　校长  陈芳