在我国，乳腺癌已成为女性发病率最高的恶性肿瘤。许多患者在完成手术、化疗或放疗后，最大的担心就是复发。医学界也一直在寻找低副作用的辅助方法。近期，《Breast Cancer Research and Treatment》刊登的一项研究发现：一次力量训练或高强度间歇训练（HIIT），就能显著提升体内的“抗癌信使”——肌动蛋白水平，运动后的血清还能直接抑制乳腺癌细胞生长。

　　研究显示，运动过程中肌肉会释放信号分子，如Decorin、IL-6、SPARC和OSM，它们能抑制肿瘤细胞的生长、迁移，甚至让癌细胞进入“休眠”。研究团队招募了32位乳腺癌幸存者，分别进行力量训练和HIIT，结果发现：一次中高强度运动，肌动蛋白水平提升9%到47%，癌细胞生长抑制率最高达29%。其中HIIT在短期内信号更强，而力量训练在维持肌肉量和刺激OSM方面独具优势。

　　对普通人而言，启示很清晰：肌肉就是“药厂”，运动就是催化剂。每一次运动，都在为身体输送“抗癌援军”。长期坚持，或许能降低复发风险。实践中，可以选择哑铃、弹力带、自重训练等进行力量训练，每周2～3次；HIIT则可采用快走慢走交替、骑车冲刺或波比跳，每周1～2次。关键是强度要达到中高水平，而非仅靠散步。

　　当然，运动处方需要结合个人健康状况，在医生和康复师指导下进行，尤其是存在骨转移、心肺风险者更要谨慎。

　　结论很简单：运动不是可有可无的保健选项，而应当成为抗癌“处方”。动起来，就是对自己最好的保护。

　　临床营养师 刘遂谦