在育儿过程中，妈妈们经常会遇到这样的状况：早上急着去上班或者在幼儿园的门口，宝宝总是哭得撕心裂肺，喊着“妈妈不要走”，医学上把这种现象叫做幼儿的分离焦虑。那么，宝妈们面对这种情况时，该如何应对呢？

　　正确认识分离焦虑

　　分离焦虑是儿童在与依恋对象分离时产生的情绪反应，通常表现为不安、抗拒或哭泣。分离焦虑是宝宝与爸爸妈妈建立情感联系的正常发展过程，是认知发展的标志。

　　这种焦虑是阶段性的，通常在10~18月龄时达到顶峰，随着年龄的增长和心智的成熟，宝宝会意识到“客体永存性”，即使妈妈不在眼前，她依然存在，分离焦虑会逐渐缓解消失。

　　如何缓解分离焦虑

　　1. 分离前做好准备  逐渐引入替代照顾者，如爷爷奶奶；若要去到新的生活环境，要提前让宝宝熟悉新环境；妈妈每次与宝宝分离前，可以将自己要去做什么事、什么时候回等信息，用平和、温柔的语气告知，如“妈妈要去上班了”“晚饭前就回来”“午觉睡醒时就回来”等，并尽量准时出现。

　　2. 建立安全依恋  高质量的陪伴、对宝宝的哭闹做出快速且温暖的反应，让宝宝学会信任他人并感到自身是被爱的、安全的。

　　3. 阶梯式分离训练  阶梯式分离训练是一种通过渐进式、可预测的短暂分离，帮助宝宝建立安全感、适应分离的方法，即逐步增加分离的时间和空间。分离时间可以从10秒、20秒、1分钟，再到10分钟、半小时；从视线内的短暂离开，到离开房间，再到真正离开半小时。

　　这些事情不要做

　　1. 偷偷溜走  会破坏宝宝的安全感，让宝宝处在“爸爸妈妈随时会消失”的恐惧中。

　　2. 多次折返  这样会给宝宝错误的信息，“只要我一哭，妈妈就会回来”，让下一次分离更难。

　　3. 告别过于冗长  如反复说“妈妈也舍不得”，让宝宝觉得分离是一件很可怕的事情。

　　4. 过度补偿  事后过度补偿会让宝宝觉得只要分离就有奖励，一旦没有奖励，就会排斥分离。

　　5. 否定宝宝的情绪  如“这有什么好哭的”，会让宝宝觉得自己的恐惧不被理解。

　　江苏省妇幼保健院

　　儿童保健科  秦学