秋分节气后气温骤降，空气变干燥，肺作为人体最娇嫩的脏器，首当其冲受到挑战。湖南中医药大学第一附属医院呼吸与危重症医学科主任金朝晖教授指出，秋季燥邪当令，肺为华盖，易受外邪侵袭，此时科学护肺是预防呼吸道疾病的关键。在中医典籍与临床实践的双重指引下，我们可从以下四方面构建护肺防线。

　　饮食润肺：

　　以食为药，滋养肺阴

　　秋季饮食当遵循“润肺生津、少辛增酸”的原则。白色食物入肺经，雪梨便是典型代表。据《本草纲目》记载，雪梨润肺凉心，消痰降火，唐代药王孙思邈曾用雪梨治愈秋燥咳嗽患者的典故，正印证其功效。现代研究显示，雪梨含有的熊果酸可抑制炎症因子释放，缓解呼吸道敏感。

　　百合可安心定胆，益志养五脏。慢性咳嗽患者用百合莲子羹调养，其含有的秋水仙碱能有效减轻气道炎症。银耳富含的银耳多糖则是天然免疫调节剂，搭配枸杞红枣熬制的羹汤，堪称秋季“平价燕窝”。

　　运动健肺：

　　动静相宜，增强肺功能

　　太极拳与八段锦等传统运动，通过气沉丹田、开合拉伸等动作，可显著提升肺活量。华佗创编五禽戏时，模仿鸟类展翅的动作设计，正是为了增强胸廓扩张能力，对肺功能有显著的改善作用。

　　环境护肺：

　　未病先防，构建防护屏障

　　《黄帝内经》强调“人与天地相参”，秋季应保持室内湿度40%~60%，使用加湿器时需每日换水清洗，防止军团菌滋生。金朝晖主任特别提醒，雾霾天建议佩戴口罩，能有效阻隔PM2.5和花粉。对于过敏体质人群，可采用中药香囊（含艾叶、苍术等）进行空气净化。这一方法源自宋代《太平惠民和剂局方》的辟瘟香囊方。

　　情志调肺：

　　疏肝解郁，培植正气

　　《素问·举痛论》曰“悲则气消”，秋季情绪低落会导致肺气郁闭。建议采用“三乐养生法”：听宫调式音乐（如《秋湖月夜》）调节情志，与亲友登高望远舒展胸怀。现代心理学研究证实，积极情绪可显著提升呼吸道免疫力。

　　通讯员  吴琳