“医生，我这拉肚子都好几天了，一天得跑四五趟厕所。一到换季，这肠胃就特别不争气。”45岁的陈先生向医生倾诉着自己的困扰。每年的5~10月是腹泻的高发期，引发腹泻的原因有很多，既包括细菌、真菌、病毒等感染性因素，也有高温天气、饮食不规律、饮酒等导致的胃肠道功能紊乱，以及免疫功能下降、抵抗力减弱等非感染性因素。    筑牢四道防线，远离感染性腹泻

　　1. 把好“入口”关  食物一定要彻底煮熟后再食用，尤其是海鲜和肉类，酒泡、醋泡、盐腌后直接食用的做法不可取。制作和存放食品时要生熟分开。不喝生水或未经处理的水，瓜果、蔬菜要彻底清洗干净。

　　2. 注意个人卫生  勤洗手，推荐七步洗手法，特别是进食前和上厕所后。

　　3. 改善环境  及时清理呕吐物和排泄物，并做好消毒工作；尽量少接触腹泻患者，不与其共用餐具。

　　4. 及时接种疫苗  及时接种伤寒疫苗、轮状病毒疫苗，对预防伤寒、轮状病毒感染引起的感染性腹泻有一定作用。

　　腹泻的应对办法

　　腹泻期间不建议完全禁食，可以吃些清淡、少渣、易消化的软食，少量多餐，有助于消化。不喝牛奶等容易产气的食物，少吃含食物纤维较多的蔬菜、水果，以及肥肉、油脂多的点心。补液很关键，可以选择低渗口服补液盐，或者自制的米汤加盐，间断、少量、多次饮用。另外，黏膜保护剂、益生菌等有助于缓解腹泻。需要抗感染治疗时，谨遵医嘱。

　　轻度腹泻在家自行处理即可，如果出现以下情况，需赶紧就医：1）腹泻症状严重或持续时间长；2）有明显脱水表现，如皮肤弹性下降、眼眶凹陷、心跳加快等；3）持续高热，成人超过38.5℃，儿童超过39℃；4）粪便中带血、黏液或脓液；5）有剧烈腹痛或腹部绞痛；6）出现皮疹、皮肤瘀斑，或恶心、呕吐严重到无法正常吃饭喝水，或出现头晕、心慌、血压下降、脉搏细速等。 

　　长沙市第八医院医务部  沈赛红

　　芙蓉院区消化内科  周园芳