市面上保养卵巢的方法有很多，卵巢按摩就是其中一种。然而事实是，卵巢位置深，仅靠手法根本难以触及到卵巢，更别提通过按摩腹部来保养卵巢了。相反，对于有卵巢囊肿或盆腔包块的女性，盲目按摩还可能引起囊肿破裂、囊肿蒂扭转甚至坏死等严重后果。那么，卵巢的正确保养方式应该是怎样的呢？在此提醒大家，保养卵巢记住“五做五不做”。

　　五做

　　1. 保持良好的情绪。生活工作中要学会释放压力，保持良好的情绪很重要。

　　2. 保持健康的生活方式。规律作息，保证每天8小时睡眠，让卵巢分泌的激素处于稳定状态。

　　3. 控制体重。管住嘴，将体重指数（BMI）控制在正常范围内；不挑食、不偏食，多吃鱼、虾、瘦肉、牛奶等高蛋白食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素及锌、钙等微量元素，有助于卵泡的发育及成熟。

　　4. 适当运动。迈开腿，避免久站久坐，每周保证150分钟有氧运动，以增强体质，促进身体各脏器的新陈代谢、血液循环。

　　5. 避免不洁性生活。规律、卫生、有节制的性生活也是保养卵巢的重要部分。

　　五不做

　　1. 不熬夜。熬夜是卵巢的“天敌”，会导致卵巢功能减退、卵巢早衰，女性尽量每天晚上11点前入睡。

　　2. 不接触污染源。避免长期接触放射线、有毒有害物质，以及空气污染、装修污染等。

　　3. 少喝酒，最好滴酒不沾。

　　4. 不吸烟，远离“二手烟”。

　　5. 避免意外怀孕。如果没有怀孕计划，应严格做好避孕措施，避免人流对卵巢的伤害。

　　广东省妇幼保健院生殖中心  张力佳