研究发现，女性睡眠紊乱的概率是男性的2倍，究其原因，主要与女性月经期、青春期、妊娠期、绝经期等特殊时期的激素变化有关。

　　月经期

　　月经期相关睡眠障碍包括经前期失眠、经前期嗜睡及绝经期失眠。这个阶段的睡眠障碍可采取行为疗法，如限制咖啡因摄入、低盐饮食、少食多餐等。

　　妊娠期

　　妊娠期女性睡眠障碍主要与孕早期性激素水平显著上升、孕中晚期子宫增大引起躯体不适等有关。这个阶段的睡眠障碍主要以缓解特异性躯体症状（如腰背痛、恶心、尿频等）为主，如减少辛辣食物及咖啡因的摄入、睡眠时抬高体位、控制夜间液体摄入量、使用妊娠枕、采取侧卧位等。

　　更年期

　　绝经后女性失眠是更年期综合征的症状之一，一方面与激素水平变化有关，另一方面与女性绝经后伴发的心理疾病有关，如焦虑、抑郁等。这个阶段的特点是睡眠潜伏期延长、夜间觉醒次数增加、睡眠片段化及慢波睡眠减少，此外，不宁腿综合征和睡眠期周期性腿动等失眠并发症的发病率也会随年龄的增加而增加。

　　吉林省神经精神病医院

　　精神科  刘海刚