有些更年期女性会经常无缘无故出现关节疼痛，医学上称为更年期疼痛。那么，更年期疼痛是什么原因？更年期女性该如何预防呢？

　　更年期关节痛的原因

　　女性进入更年期后，雌激素水平会经历一个急剧下降的过程，导致骨吸收加速，全身骨量减少，极易引发骨质疏松，从而导致关节疼痛。这种疼痛通常没有明显的外伤原因，全身多个关节都可能感到酸痛，尤其是手指关节的肿胀和疼痛，膝盖和脚踝关节同样会感到不适，活动时受限明显，特别是下蹲和上下楼梯时，疼痛感会加剧。

　　如何治疗更年期关节痛

　　1. 合理补充钙剂和维生素D  更年期女性应每天补充400~600毫克钙，同时补充400~600IU的维生素D。维生素D可以促进肠道、肾小管对钙的吸收，预防骨质疏松。常用的药物有骨化三醇和阿法骨化醇，用药期间应定期检查血钙、磷水平，避免高钙血症和高磷血症。 

　　2. 适当补充氨基葡萄糖  适当补充氨基葡萄糖可以保持关节软骨健康，预防或缓解关节疼痛。配合补充硫软骨素，效果更佳。 

　　3. 科学使用玻璃酸钠  随着年龄增长，关节腔内的润滑液会减少，导致关节僵硬、疼痛。玻璃酸钠可以润滑关节腔，缓解关节疼痛。

　　如何预防更年期关节痛

　　1. 适量运动  定期进行适量的体育锻炼，如游泳、瑜伽或散步，有利于人体对钙的吸收，减少骨质流失，保持骨骼健康。经常运动还有助于增强关节的柔韧性和肌肉力量。

　　2. 调整饮食  适量食用含钙量较高的食物（如乳制品、虾皮、豆制品等）以及富含维生素D的食物（如鸡蛋、蘑菇、鲑鱼等）；减少饮用咖啡和可可类饮料，以防影响钙质吸收；避免长时间保持同一姿势，以减少关节负担；如果疼痛持续或加剧，应及时就医，在医生的建议下进行药物治疗或物理治疗。

　　长沙市妇幼保健院

　　健康管理中心  艾文静