中医认为，气血是人体生命活动的根本，因此，对于气血不足的人来说，要及时进行调理。那想要调理气血，该怎么做呢？

　　1. 调理脾胃

　　脾胃乃后天之本，气血生化之源。气血不足的人往往都脾虚，养好脾胃，气血的生成就会回溯正常，周身的气血也就运行通畅了。

　　在饮食上，可以适当多吃一些健脾开胃的食物，如南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等。其次，也可通过药物调理，如用党参、黄芪、白术、淮山药等。

　　2. 滋养肝血

　　《灵枢·本神》记载:“肝藏血，血舍魂”。简单来说，就是“肝储藏血液”，随着年龄增长，人的脏腑功能会不断衰弱，气血不足，免疫力也会下降。

　　养肝就是养气血，主要从生活习惯上调理。“肝主情志”，首先就是不要郁闷和生气，不良的情绪会损伤肝脾，导致气血损伤；其次，“人卧则血归于肝”，要保证睡眠的充足，不要熬夜，作息规律。

　　3. 规律运动

　　当代人的生活、工作习惯，每天不是久坐不动，就是累到只想“葛优躺”。这种情况，时间一长就会导致体内气血衰败，且不能及时排出，血质下降，不能濡养人体。

　　适当的运动能够疏通经络，促进气血的运行。如跑步、打球、游泳、骑车等，都是不错的选择。

　　4. 劳逸结合

　　人的肢体运动靠气的推动，气血不足的人，稍微动一下就觉得累。同理，过度劳累也会伤气，气虚就会逐渐导致血的生成不足，最终导致气血两亏。

　　注意，除了身体上的劳累，脑力劳累也会引起气血两虚，因此，要学会适当休息。

　　5. 药膳滋养

　　对于长期气血受损的人来说，中医食疗是滋补气血有效、快捷的方法。

　　中医用于改善气血不足的经典方有很多，如四君子汤，补气为主；四物汤补血，八珍汤气血双主。平时也可以通过日常的饮食调理，如常见的黄芪、当归、阿胶等，都是适合补气血的药食两用食材。

　　长沙市天马医院理疗科

　　中医师  文凯