现代人因饮食西化、缺少运动,以致患上高血脂风险增加,也增加了患上血管病变的几率。
高血脂是导致冠心病发生最主要的危险因子,而所谓的血脂,就是血液中的脂肪,包括总胆固醇及三酸甘油脂、磷脂质。其中,胆固醇又分为高密度胆固醇及低密度胆固醇。根据研究,总胆固醇以及低密度胆固醇的浓度愈高,发生冠心病的机会也愈高。
想要降低心血管疾病及并发症几率,就得积极控制血脂。对于糖尿病患者而言,血脂的控制尤其重要,统计显示,约有一半的糖尿病患者有高血脂,当糖尿病碰上高血脂,更会加速血管病变的发生。糖尿病常伴随大血管病变,例如冠状动脉、脑血管硬化阻塞等。
改变饮食
拒绝油腻食物,建议改变烹调习惯或用油方式。除了少吃煎炸食物,肉类多选用鱼类及去皮禽、瘦肉,烹调方式多采用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、炖、卤等方式,并多摄取高纤维食物。
三酸甘油脂过高者,必须戒烟酒,因为饮酒会增加体内三酸甘油脂浓度;香烟中的尼古丁、一氧化碳及其他物质则会破坏动脉管壁,引起脂肪堆积。
适量运动
运动前要先做暖身,强度慢慢增加;运动结束前,不要马上停下来,要有适度的缓和运动。糖尿病患者不要赤脚运动,且避免单独一个人运动。
注意用药
由于人体主要合成胆固醇的时间是在晚上睡眠时,若服用控制血脂的药物,在睡前服用效果最好。但必须注意,服药期间应避免食用葡萄柚(汁)及酒精,以免影响药物的代谢。
重庆 龙悦