美国物理治疗协会通过对9年级学生的研究表明，背包过重和背包方式错误可能造成青少年背部损伤和肌肉疲劳。美国物理治疗协会研究人员玛莉·安·威尔马思说，如果书包重量超过背包者体重的10%至15%，给身体造成的损伤将成倍增加。因此，建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。

　　双肩背最合适  美国物理治疗协会建议孩子尽量采取双肩背的背包方式。单肩背包或斜挎方式或许帅气，但由于这种背包方式让人始终由身体一侧受力，久而久之难免造成体形歪斜。双肩背方式能分散背包重量，从而减小体形遭扭曲的可能性。

　　拉杆书包也不错  威尔马思详细研究拉杆书包后认为，拉杆书包对年纪稍小的学生是个不错的选择，因为他们的授课地点相对固定，不需要经常换教室或上下楼。

　　威尔马思还提出拉杆书包的改良意见。她认为，拉杆书包的拉杆应足够长，这样孩子用时不用弯腰或扭身子。书包下轮应足够大，这样可以保证拉拽时不会震动和颠簸。

　　尽量拉紧背包带  专家建议，背包时应始终把背包位置保持在后背肌肉最强壮的中部。背包者应该尽量拉紧背包带，防止书包滑到背部以下。家长要帮助孩子适当调整背包肩带长短，使孩子比较容易背起和放下书包。另外，合理放置书包内物品也很重要，最重物品应放在最贴近背部的位置。

　　李坤晓