分娩会带来腹直肌分离、耻骨联合分离、产后盆底肌松弛、子宫脱垂、漏尿、阴道松弛等一系列尴尬的问题，很多女性会在产后开始康复之旅。但是，很多产后妈妈们为了追求效果，往往容易陷入各种误区，反而引起更多问题，一定要避免。

　　误区一  产后康复越早越好  很多女性为了产后能更好更快地恢复到产前状态，认为越早康复越好，甚至有人会在月子里就开始运动，殊不知过早锻炼可能带来二次损伤。专家建议，会阴撕裂者在产后12周内不要做凯格尔运动，腹直肌分离在产后半年内不要做卷腹运动，耻骨联合分离在8周内不要做过多的腿部运动。

　　误区二  产后漏尿是正常现象  女性产后漏尿的现象很普遍，尤其是在咳嗽、打喷嚏、跳跃时，但普遍不代表正常。漏尿的根本原因是盆底肌松弛，严重者还会伴有子宫脱垂盆底疾病，所以，一旦出现漏尿，一定要尽快做盆底功能筛查，根据自己的情况进行盆底修复。

　　误区三  盆底肌松弛是因为耻骨联合分离  盆底肌是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿和排便，维持阴道的紧缩度。耻骨联合分离有可能引起盆底肌松弛等一系列盆底问题，但盆底肌松弛不一定是耻骨联合分离引起。

　　误区四  束腹带可以帮助恢复身材  束腹带的确可以起到固定骨盆的作用，也可以保护剖腹产术后的手术切口，但它并不能帮助我们恢复身材，还有可能因腹压增加而加重盆底肌松弛和内脏脱垂。想要尽快恢复身材，还要靠饮食、运动、徒手恢复手法。

　　株洲市妇幼保健院

　　产后康复科  漆倩茹