最近，小王打球把脚崴了，他觉得事情不大，只要揉一揉按摩一下就好，其实不然。在骨科医师眼里，崴脚并非“小事”，因为扭伤后即使没有骨折，也会有关节周围韧带的损伤，甚至出现韧带断裂。如果没有得到及时正确的处理，很可能会错过最佳的治疗时间，导致后续踝关节长期疼痛不稳。

　　脚崴后立即进行按摩更是不可取。人体关节受伤之后，通常局部软组织损伤比较厉害，此时盲目按摩或者使用一些活血的外用药都会引起毛细血管扩张，局部出血增加，导致局部软组织肿胀、炎症反应加重，使脚踝肿胀、疼痛更厉害。

　　那崴脚后具体应该怎么应对？下面教大家一个“警察(Police)原则”。

　　P-protect（保护）  崴脚后首先要做好对受伤部位的保护措施，最好不要走来走去，需要多静养。

　　O-Optimal Loading（适当负重）就是说在你扭伤几天后，可以进行一些简单的关节活动。因为长期不动也不行，会延长恢复的时间。

　　I-ice（冰敷）可以拿毛巾包裹冰袋敷在患处，没有冰块，棒冰雪糕也行。

　　C-compression（加压包扎）通过包扎让脚踝更稳定。

　　E-elevation（抬高）平卧的时候把受伤的那只脚抬高，有利于消肿。

　　踝关节的状态好坏直接决定了你的行走和运动质量，所以不能小看。

　　常德市第一人民医院骨科

　　副主任医师  林谦

　　通讯员  欧阳文