很多体重控制不好的准妈妈都有一个共同点是把水果当饭吃。水果富含各种天然糖中甜度最高的果糖，它无法被人体直接利用，需经过肠道进入肝脏代谢。果糖更容易转化合成脂肪，其导致肥胖的风险甚至超过葡萄糖和蔗糖。

　　中国营养学会妇幼分会推荐：孕期每天水果食用量为200～400克。吃了水果，就不要再另外喝果汁，反之亦然。如果喝果汁，建议一天不超过150毫升。一般情况下，最好直接吃水果。水果本身富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质，但它们经加工后会丢失掉许多，所以不建议喝果汁。

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