你是否有过这种感觉？明明想做的事情很多，却总是打不起精神，刚刚集中注意力没多久，一阵阵疲劳无力感又轮番袭来，学习工作效率难以提高。除了提神饮料和蒙头大睡，或许你意想不到，运动也是提振精神的利器。

　　纽约林诺克斯山医院的运动医学专家罗伯特·高林表示，运动既可以提升个人的身体素质，还能提升情绪，对身心健康有益。具体而言，运动之于身体有以下益处：

　　提升内啡肽水平 当运动后能量爆发，身体就会释放一种叫内啡肽的激素，这种激素可以使运动者情绪亢奋。

　　提高睡眠质量 运动后可以让你在夜晚睡得更香，而睡眠质量越好，白天的精神也就越好。2015年发表在《睡眠研究》期刊上的一项调查发现，那些失眠的人按照世界卫生组织的要求，每周进行不少于150分钟中等强度的有氧运动后，其失眠的症状会减轻，且心情也更好。

　　注意力更集中 2014年发表在《氧化医学和细胞长寿》期刊上的一项针对成年人的研究表明，一项维持24周的中等强度有氧运动能提高人的认知功能，其中就包括注意力。

　　心情更愉快 大量研究表明，运动可以降低抑郁的发生率。2013年发表在《神经心理学》期刊上的一项研究表明，运动与神经传导介质、神经生长因子蛋白等的释放有关，这些物质可以促进大脑神经形成新的连接，可以提升大脑功能，降低抑郁症状。去公园、体育馆或者健身房，与人们相互交流，也可以减少孤独感。

　　什么样的运动对提振精神最为有益呢？运动专家表示，这完全取决于你的兴趣，可以选择一项自己感兴趣的运动来参与，最好是有氧运动和力量训练相结合，选择好之后坚持下来，按照运动规律来进行即可。

　　石纤 编译自美国

　　《每日健康新闻网》