老年人养生做到“六通”，即气通、心通、血脉通、肠胃通、两便通、汗腺通，有助于健康长寿。

    气通  早晨用冷水洗脸冲鼻，将鼻子弄畅通，然后用湿热毛巾擦面。这一冷一热，可促进面部血液循环，提神醒脑，也不易患感冒。

    心通  心情舒畅，保持乐观，遇事想得开。平日言行要谨慎，多尊重别人。少些欲望，这样不顺心的事就会少些。时刻修炼自己的心境，让心态更年轻。

    血脉通  每天坚持锻炼30~60分钟。可选择快走，以感觉不吃力，微微出汗即可。保持血脉畅通可加强新陈代谢，少生疾病。

    肠胃通  老年人脾胃虚弱，吃东西不要过饱，饮食量及温度、硬度以能耐受为宜。过量、过冷、过硬的食物，易损伤脾胃，引起肠胃积滞。吃饭需定时定量，细嚼慢咽。

    两便通  要养成良好的排便习惯，保持大、小便通畅。年高便秘之人，宜多吃富含纤维素的食物。每天须排大便一次。如果大便在肠内停留时间过长，有毒物质被吸收，则有损健康。古人云：“肾司二便”。平时注意固肾气，节制房事，有利于二便通顺。

    汗腺通  自古就有出汗养生治病之说，如喝粥出汗，运动出汗，热水烫脚发汗等。出汗可以通经活络，疏通血脉；可以清洗毛孔，排出体内的有毒物质，还有调节体温和保护皮肤的重要作用。

    山东  郑玉平