孕吐是大多数孕妈都会遇到的事情，也算得上是一种“幸福的烦恼”。孕吐发生时，多数孕妈都能顺利应对，但有些孕妈认为难以忍受，那么有没有办法来缓解呢？由此，专家给出以下建议。

    首先，远离呕吐源。呕吐行为是一种保护性的神经反射，当胃肠道遇到伤害就可能引起呕吐，因此要远离这样的“呕吐源”。可选择烹饪食物的方法，煎炒油炸不推荐，蒸炖煮为宜，这样也能促进消化吸收。

    其次，喝水要讲究。最好在两餐之间喝水，不可在进餐时大量饮水，胃内容物的迅速增多加可引起恶心呕吐。可选择少量多次饮水。

    另外，闻闻清新气味。橙子、柠檬、薄荷的气味可抑制恶心感，或者生姜切片冲一杯姜茶，可缓解胃肠不适。

    还可服用药物。在医生指导下服用维生素B6镇吐较好，同时多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等富含维生素B6的食物，以“吃”治“吐”。

    平时应做适量运动。运动可促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便，并能让孕妈身心放松，转移注意力。

    需注意，以上方法是轻度孕吐的应对方法，如呕吐严重时，很可能引发营养不良、酮症酸中毒、脱水、低钾等并发症，威胁宝宝和妈妈健康，这时需要及时就医。

    西安交通大学第一附属医院

    妇产科  李菁媛