秋冬季节是呼吸系统疾病的高发期，由于气候多变，早午晚及室内外温差较大，容易引起呼吸系统疾病。常做以下呼吸操，对于患有呼吸系统疾病的患者来说，可以明显改善喘憋症状，增加活动耐力。

    长呼气  全身肌肉放松，先练呼气，直至把气呼尽，然后自然吸气。呼与吸的时间比为2∶1或3∶1，每分钟16次左右，以头不昏为度。

    腹式呼吸  一手放胸前，一手放腹部，吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢收缩。

    动力呼吸  两臂自然下垂，身体前倾呼气，两臂逐渐上举吸气。

    抱胸呼吸  两臂在胸前交叉后缩胸部，身体前倾呼气。两臂逐渐上举，扩张胸部、吸气。

    压腹呼吸  双手叉腰，拇指朝后，其余四指压住上腹部，身体前倾呼气，两臂逐渐上举，吸气。

    抱膝呼吸  一腿向腹部弯曲，双手抱住腿，膝压腹时呼气，还原时吸气。

    下蹲呼吸  两足并拢，身体前倾下蹲，双手抱膝呼气，还原时吸气。

    屈腰呼吸  两臂腹前交叉，向前屈腰时呼气，上身还原，两臂向双侧分开时吸气。

    聂勇