我与自行车有缘，上学它伴我度过寒窗生活，参加工作后伴我上下班。退休后，女儿和亲朋好友都劝我不要骑车了，出行坐公交车或出租车就行了。但我觉得还是骑车好，既低碳环保、方便，又能健身。当我选定了“自行车伴我度夕阳”的目标，花3000多元买了折叠变速自行车，坚持参加老年自行车骑行的一切活动。近是居家街巷、商场购物，远到郊外游玩，时间在二三十分钟，一般控制在1小时左右，若是骑几个小时，中途累了就稍作休息。如今我天天坚持骑车，已成为每天生活的必需。

    当我走出家门，骑上自行车，两手紧握车把，两只脚踏靠脚蹬时，就开始全身运动了。车座高度以脚跟踩踏到踏板上，腿刚好能伸直为宜，这样可保证骑车时，不会过分屈膝或踮脚，且有利于发力。

    骑车是一项有氧运动，可以锻炼人的耐力、肺活量和腿部肌肉，还能增强腰椎骨的灵活性，防治腰酸、腰痛，更能增进双腿的轻捷健美，大大延缓“人老腿先衰”的衰老进程。骑行途中，既要观前又要顾及左右，有时要经过羊肠小道、坎坷路面，所以能够提高大脑的判断力和反应能力。而左右腿不停地画着圆弧，促进了大脑功能的平衡。

    每当我感到身心疲惫时，只要骑上自行车出门，悠然前行，心里就像朵朵鲜花缓缓开放，可以体味灵魂深处的温暖，也可以沉湎于往日的甜蜜；有时雨中骑行，别有一番痛快。可以说，骑车既愉悦了心情，又锻炼了身体，可谓两全其美。

    郁建民