每天坚持仰卧起坐，能非常有效地增强腹肌力量，使腹内压增高，原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增强，从而达到缓解胃下垂的目的。
具体做法是：仰卧位，屈膝、屈髋，各90度左右，两手交叉抱头后枕部，开始练习时可借助床头的横栏或让别人轻压足背，然后练习仰卧起坐，待腹肌锻炼出一定力量后，可不用压住足背，自行练习仰卧起坐。刚开始时每天锻炼2~3次，每次根据自己所能耐受的程度做10~20个。循序渐进，逐渐增加每天的锻炼次数。
需要注意的是，每次锻炼若出现心慌、气短，应立即停下来休息，每次饭后应注意适当休息，不宜多运动，以免增加胃的负担。
四川省彭州市
通济镇姚家村卫生所 胡佑志
