中老年人,经常活动手指关节或刺激手掌有助于预防阿尔茨海默病的发生,原因是手和大脑关系密切。比如,当你闭上双眼,用手触摸某物体时,你大致可以判断它是什么东西。这是因为手指的触觉神经和大脑直接联系,用手摸到的物体形象会传到大脑。而当人的手或脚等身体末梢部分的血行不好时,大脑的血流也会受到影响。因为末梢部分的血行一旦出现障碍,心脏送出的血液不能顺利回流,包括大脑在内的全身血液循环均会受到影响。因此如能每天坚持做手指运动,改善手的血行,将有助于大脑血流通畅,既能健脑又可预防阿尔茨海默病的发生。可选择以下的做法:
1. 将小指向内折弯,再向后拔,反复做屈伸运动10次。
2. 用拇指抓住小指基部正中,揉捏刺激10次。
3. 将小指按压在桌面上,用手或其它物反复刺激之。
4. 双手十指交叉,用力相握,然后突然猛力拉开。
5. 刺激手掌中央(手心),每次捏掐20次。
6. 经常揉擦中指尖端,每次3分钟。
每天可在上述方法中选择2~3种交替使用。同时,要尽量利用各种机会活动手指。
刘桂云