在行走运动中，慢跑和散步是常见的锻炼方式。其实，进行多姿行走运动，对祛病延年、养生健身均大有裨益。

    内八字行走  一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字姿态行走，可消除疲劳。

    脚尖行走  提起脚跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的流通。

    倒退行走  倒行时全身放松，选择平地，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。

    脚跟行走  翘起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

    爬着行走  徐徐下蹲，两手着地，背面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部的供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿病、下肢静脉曲张等疾病有疗效。

    王化清