秋季是老年人易发生疾病的季节。因此，搞好自我保健尤为重要。

    一要注意皮肤卫生  秋季湿热并重，人们常常出汗过多，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。但秋季老人洗澡不宜过多，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症，洗澡不要用碱性肥皂。

    二要注意居室通风  天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染。厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。

    三要适当增强锻炼  秋季日照充分且阳光不强，是户外活动的最好时期，可爬山、钓鱼、郊游等。体质差的可从事活动量较小的运动，如户外散步、打太极拳、练气功等。

    四要注意增减衣物  不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，但不能像年轻人那样过于“秋冻”。

    五要注意调节饮食  老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。晚秋季节，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、 香蕉、大枣、莲子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

    六要注意保持心情舒畅  身临草枯叶落的深秋，常会引起老年人心中垂暮之感，易诱发消沉情绪。因而，需注意心理上的调适，学会解郁散结。可登高远望，也可参与一些有趣的体育活动，这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。

    余力