一项新的国际研究发现，不管进行什么形式的运动，只要保证每周5天，每天运动至少半小时，就能大幅降低人们早死或患心脏病的风险。

    加拿大圣保罗医院的研究人员对17个国家的13万人进行了调查。结果表明，无论是去健身房、步行上班，还是从事洗衣或园艺等家务劳动，只要每天动起来的时间能达到半小时，或是1周坚持运动2.5小时，就能使心脏病风险降低20%，死亡风险降低28%。如果人们每周快步走的时间能达到750分钟以上，更可以将死亡风险降低36%。

    研究人员表示，一些旨在预防和治疗心脏病的措施，像服药或食用更多的蔬菜和水果，对世界上最贫困人口来说，是很难做到的。但步行不需要费用，还能够给健康带来明显的益处。发表在英国《柳叶刀》医学期刊上的这项研究称，在每周大多数的日子里每天步行30分钟就能够带来明显的益处。

    世界卫生组织建议，18岁至64岁的成年人每周至少应有150分钟中等强度的有氧活动，每周至少还应该有2天加强肌肉的运动。但专家估计，全球近1/4的人口并没有达到这个指导水平。

    曹淑芬  李雯