近期，不少中老年人经常会感到自己肩关节周围疼痛难忍，尤其是到了晚上，有时候就连穿衣服的时候肩膀都难以抬起。医生表示，由于夏季天气炎热，不少人长期待在空调房里，使得经脉不合、气血失调从而引起了肩周炎。

    肩关节周围炎多为关节周围软组织发生无菌性炎症所致，以肩部疼痛、肩关节功能活动障碍为主要表现。待在空调房时间如果过久，由于肩部的特殊位置，睡眠时很难做到始终保暖良好，不可避免受到风寒，引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织黏连，最终导致肩部出现疼痛和功能障碍。如果平时会感觉自己肩膀周围疼痛，晚上疼痛加剧，有时还会有抬胳膊费力的情况发生，这些都可能是患上肩周炎的信号，自身要引起注意，前往医院检查治疗。

    如今已进入秋天，天气渐渐变凉，有肩周炎的老年人一定要注意防寒保暖。对于年轻人，除了防寒保暖、纠正不良习惯，还可适当增强运动来达到预防目的。慢性肩周炎患者平常应该增加关节活动度，促进血液循环，锻炼肌肉力量。

    钱伟

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    预防肩周炎五要点

    纠正不良姿势  对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

    避免长时间伏案工作  长期伏案工作的人群，应选择高矮适中的椅子和办公桌。在工作45分钟后，最好起立做10分钟的康复运动，舒展腰肢、转动头颈、舒松肩关节。

    避免受凉  受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，不要将空调风对着自己吹，勿使肩部受凉。

    温水泡澡  洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水（一般以40℃为宜）中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。

    常做小运动  工作时利用休息时间做以下小运动：①垂摆运动：身体前趋，然后肩关节放松，手臂做前后摆动练习。可根据各人的具体情况，决定是否负重，负重的强度因人而异，以不诱发肌肉痉挛为宜；②回旋运动：甩动双臂，以肩为中心，做由里向外或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动，力度的大小由自己决定。

    苏雨霞