痔疮是一种发病率极高，让患者饱受折磨、又难以启齿的疾病。研究表明，该病是人类直立行走的产物。由于直立行走后直肠静脉进化没有跟上，没有形成静脉瓣，所以血液在回流时受到重力影响，会出现反流，引起血液淤积，使静脉血管扩张形成静脉曲张团，从而形成痔疮。其实，在排便的时候，只要大家多注意以下细节，就可以在一定程度上避免痔疮的发生。

    很多人上厕所时喜欢玩手机或看书，这些行为会阻碍排便顺畅。排便要动用全身很多组肌肉才能完成，如果注意力分散，势必会造成排便时间延长。如果错过最佳排便时间，便意消失，一些宿便就会排不出，留到下次排便时，大便中的水分就会被肠道重新吸收，出现便秘。而且，长时间排便会使腹压增加，静脉回流受阻，肛门局部充血水肿，易引起静脉曲张，形成痔疮。所以，排便时间控制在2-5分钟内比较适宜。

    还有一些人坐在马桶上排便难，蹲着排便更容易。但研究证实，坐便能减少蹲位对胃肠等消化系统的压迫。当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便会越顺畅。坐便时肛肠角度约为80°-90°，蹲便时肛肠角可达到100°-110°。因此，建议已患有痔疮的人群，最好选择坐便器。

    此外，对于痔疮患者来说，坐浴能帮助缓解痛痒。花椒能杀菌止痒，盐水能减轻局部组织水肿。可用花椒20粒放入锅中煮开，加入一勺盐，之后温水坐浴5-15分钟即可。

    中日医院肛肠科教授  郑丽华