现代人常会由于工作、生活压力过大而倍感身心疲惫，还不时出现头晕、头痛、烦躁、失眠等症状。为了缓解压力和紧张情绪对健康的伤害，如果你有空，不妨学一学习练静坐，这样有助你放松大脑、解除精神压力。下面就介绍一种简单易学的“六步静坐放松操”。

    具体做法是：

    1、选取舒服坐姿、轻轻闭上眼睛，让心先静下来。

    2、从脚开始放松，渐次向上，直到脸部，心中默想“放松…放松 … ”。

    3、以鼻孔呼吸，眼观鼻尖，呼气时，在心中仍默念“放松…… ”，再吸气，呼气，又次默念“放松……”，吸气。整个过程都要呼吸自然、放松。

    4、每天家里做10-20分钟，在办公室做2次,每次5-10分钟。但饭后2小时内不应做。

    5、做完后，睛睛仍闭合，再安静地坐一会儿，然后眼睛一闭一睁数遍，坐几分钟后即可起身做其他事情。

    6、别担心你是否做对了，有没有放松，别给自己施压力，只要抱着可有可无的态度，松驰自然会到来。记住一句：尽量放随意些、轻松一些。

    成都中医药大学  蒲昭和