人到老年无所虑，强身健体当务急；

    早起晨练贵坚持，病不缠身衰老迟；

    一日之计在于晨，莫负黄金好时辰；

    锻炼亦非容易事，苦尽甜来凭意志；

    兴趣不是天生就，刻意培养需持久；

    夏练酷暑冬练九，练成钢筋铁骨头；

    冷水洗脸冷水浴，抗疾除患终生益；

    人到老年爱身体，运动就是保健医。

    韩长绵