年近30岁的小周是一名公司职员，他从去年初开始加入“晒步数”大军，平均每天走的步数都在1万步以上。小周发现，除了步数变化带来的排名更新之外，朋友圈里步数排在第一的人还会占领其他人的排行榜封面，接受好友们的“膜拜”。从此之后，一场无形的“竞争”开始了。为了冲榜，他经常晚上“暴走”刷榜，一天下来走个一两万步不在话下。

    从半年前开始，小周觉得自己的膝关节隐隐作痛，每次行走时就感觉膝盖外侧酸痛，往往需要停下来休息一会才能继续行走。小周没有在意，就这样又坚持了半年多。近日，小周发现自己无论怎么休息，膝盖还是痛，他不得不走进了医院的大门，向医生求助。在经过仔细检查之后，接诊医生分析说，小周的膝盖是因超负荷运动，造成了半月板损伤。

    其实，类似的病例有很多。运动是好事情，但是近些年，运动过量导致入院治疗的患者也越来越常见，半月板损伤也是常见的疾病。半月板的作用是稳定膝关节，缓冲和减少摩擦。每天过量运动，会使半月板疲劳，造成损伤。

    经常锻炼容易造成运动损伤，必须做好防范工作。锻炼防止膝盖受伤，最好注意以下几点：一是注意运动前的热身；二是运动量要适度，循序渐进；三是要戴好护膝。此外，天气太冷或太热时不建议大家进行户外运动，因为此时受气温影响，人体的肌肉不协调，关节的稳定性差，很容易产生运动损伤。

    董绍军