瑜伽始终都给人以“温柔”的感觉。然而，当愈来愈多的研究报告指出瑜伽对身体有益时，也有研究表明瑜伽是运动损伤几率较大的运动之一。调查显示，约有1/4 练习瑜伽的人都受过伤，如肌腱拉伤、韧带拉伤或松弛、关节不稳定等。所以，柔软的瑜伽并不温柔。

    其实，瑜伽并不仅仅是形体训练，不只是劈腿或是下腰，更是一种气息、意念的调整及训练，是一种修炼、修持，也是一项可以全面提高体能的运动，它对于技巧性有很高的要求。如果没有正确的认识，不是扎扎实实从基本功练起，循序渐进地提高，很难保证训练过程中不受伤，更得不到瑜伽运动给人们带来的真正收益。

    练瑜伽时很多动作是躺着完成的，下肢往往高于心脏，时间长了，会增加心脏的负担、引起血压波动等，因此，并不适合高血压、糖尿病、冠心病患者。

    张自展