说起对腰围的敏感度，再没有比跳肚皮舞的人更强的了，多一点赘肉都不行。学肚皮舞的人，减腰围肯定是第一课，有一个纤腰的绝招，就是跳“8”字，在办公室就可以试一下，跳起来还蛮好看。
动作其实很简单，就是用脚来画一个“8”字形的轮廓就行了。刚开始的时候，双脚成外八字站立，垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。然后，反方向转一下，将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾。这样就完成半个“8”了。
此后，回复初始姿势，反方向再画一个8字。正反为一组，每天20组。这样能够很好地锻炼腹部肌肉，使其结实、线条美丽，并且可以增强腰部的柔韧性。
白冰
