大家都说“生命在于运动”，于我而言，则认为“生命在于修养”。只有将身体“修养”好了，才能达到健康长寿的目标。具体来说，需要处理好以下五方面的关系。

    动与静  从动来看，主要是做有氧运动，且注意运动适度。科学地说，人的气血总量是大体固定的，当一个人运动过多，为了满足运动的需要，体内气血便主要流向肢体以提供消耗或滋养肌肉，而导致流向五脏六腑的气血反而少了，五脏六腑得不到气血滋养，便会导致身体越来越虚弱。从静来讲，并不是多睡觉、多坐坐就叫静，反而我们会有越睡越累，越睡越不舒服的经历。普通人睡觉只能解决疲劳问题，而无法增强体质。最后还应动中有静，静中有动。能做到运动中的心静，而在静修中能推动气血运行，则在强身健体上将跃上一个新台阶。

    身与心  一个人想要健康长寿，必然要经历身与心共同修炼的过程。这里我主要谈谈心灵健康的重要性。一个心理平和、乐观而趋善的人，其精神层面会向身体细胞发出良性信号，形成一股健康力量，使健康如花朵绽放一样铿锵有力。一个锱铢必较、心浮气躁、有人格缺陷的人，再怎么开展锻炼，也不可能健康长寿。这也就是为什么那些整天患得患失、追名逐利的人，总是处于精神萎靡、周身不适的亚健康状态。

    行与止  即是说什么该做，什么不该做。健康养生有两大秘药，一是情绪平和快乐，二是生活科学规律。凡是符合这两条的事都可做，凡是不符合的事，都应该止。在行方面，最重要的原则即是持之以恒。在止方面，关键要克服不好的生活习惯，比如抽烟、熬夜、酗酒，便是典型的生命透支，如果你一边透支，一边养生，就好比一边喝酒一边打点滴，不停地打，也不可能达到解酒的目的。

    补与排  如今养生，很多人比较看重补，通过吃补药、食疗等方式来改善身体，但却往往忽视了排。排就是排泄，很多疾病往往都是由排得不好而产生的。人体的排，主要包括排便、排尿、排气。如果体内长期沉积一些废物排不出来，很容易产生病变。人应该做到肠胃内无宿便、腹腔周边无积液、胸腔内外无废气。做到了这三点，病毒就没有了滋生的温床。

    己与物  己是指个人的健康追求，物是指外物和环境。一个追求健康的人，自我修身养生、坚持不懈很重要，但外物环境也很重要。一方面，需要一个支持你养生的环境。比如家人理解、支持你的养生行为，配合、帮助你的养生行动，甚至能够参与进来一起养生，这必然会产生一种无形的助推效应。另一方面，一个良好的物质环境，一个优良的人际环境，一个和谐的家庭环境，都会很直接地影响一个人的心思情绪和健康状况。

    长沙市卫生计生委流动人口计划生育服务管理处

    黄伟德