一把好的椅子应满足学生的人体尺寸如身高、坐高、大腿长度等。座椅靠背不要太直，因为椅背主要用来支撑背部（脊柱），而脊柱的形状有几个生理弯曲，直靠背的椅子坐太久容易引起腰酸背痛，坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空。具体标准包括：

    肘部 在学生坐着舒适的前提下，学生的肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手平放在课桌上，椅子的高度能满足，肘部与前臂呈直角状态。

    大腿 检查一下学生的手指能否放入大腿下方，或者手能否在椅子的最前端自由活动，如果空间太紧，说明椅子高度太高，要调整椅子的高度。

    小腿 在臀部紧贴椅子背的情况下，试试握紧的拳头能不能穿过小腿肚子和椅子前端之间的空隙，如果不能做到，证明椅子坐板与椅背之间相交的角度少于90度，或者学生坐姿不好，将整个臀部后凸身体前倾，双腿紧扣椅子，这种情况在高个子学生中最易发生，需将椅子高度降低，或调整学生的坐姿。

    后腰 在学校老师要求学生的坐姿是身体笔直，但长时间保持这一姿势，部分学生便会感到疲劳，便将身子缩成一团坐在椅子上来使自己得到休息，这样做的后果是会额外加重后腰与椎间盘的压力，因此每隔45分钟就要活动5-10分钟时间，即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动都是可以的，如果有条件去操场跑动10分钟，不但能够减轻对脊柱的压力，还可以促进血液循环，从而把氧分送脊柱的各个部位。

    视线高度 闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，视线应该落在黑板的正中央，如果黑板位置过高或过低就需要做相应的桌椅高度的调整来减少颈部肌肉的劳损。谢鑑辉