睡前饿了，不必硬扛，但吃夜宵要有讲究。长胖的根源是全天热量超标，而非吃夜宵本身。若晚餐摄入不足，睡前1至2小时适当加餐反而可以避免饥饿影响睡眠，但切忌吃饱就睡。建议优先选择水果、谷物和奶类等清淡易消化的食物，避免高油高盐的烧烤、泡面等。此外，糖尿病患者、部分胃病患者及消瘦的老年人，适当吃夜宵更有助于健康。

　　来源：数字北京科学中心