从“动起来”到“安全动”

　　常德市鼎城区江南中学 曾鑫

　　“注意脚下节奏，感受髋关节的转动！”江南中学的塑胶跑道上，我正带领学生做着热身操，学生们跟着节拍认真练习。这是该校推动体育课前准备活动规范化、趣味化的生动缩影。

　　“去年秋季运动会时，有学生因为没做充分热身，在100米预赛中突然小腿抽筋，不仅错失了决赛资格，还休养了一周。”我的语气里满是惋惜。这件事也让学校体育组深刻意识到，准备活动不是“热身仪式”，而是守护学生运动安全的“第一道防线”。

　　为此，江南中学体育组结合青少年身体发育特点，对学生进行了“分层递进式”准备活动。针对初一学生，以“趣味唤醒”为主，通过“萝卜蹲”“障碍跑”等游戏激活身体；初二侧重“关节强化”，加入动态拉伸、核心力量训练；初三则结合体育中考项目，开展“专项预热”，比如跑步前的高抬腿、跳远前的蛙跳模拟。

　　“以前觉得热身没意思，总想直接开始打球，现在跟着老师做专项预热，打羽毛球时感觉反应更快了，也没再出现过肌肉酸痛。”初三学生丰宸伊的感受，道出了科学准备活动的效果。

　　“让学生‘动起来’很重要，让他们‘安全动、科学动’更关键。”未来我也将持续优化准备活动教学模式，把科学热身的理念传递给每一位学生，让准备活动成为学生体育锻炼中不可或缺的“安全屏障”。

　　汗水与欢笑的交响曲

　　道县第四小学 吴杰军

　　记得那天天气甚好，阳光透过田径场的树荫，在篮球场上投下斑驳的光影。我立于场中，望着鱼贯而入的五年级孩子们，心中既期待又有些许忐忑，孩子们对篮球的热情与生疏，总是交织成一幅有趣的图景。

　　上课铃响，孩子们迅速列队。一张张红扑扑的小脸上写着好奇与兴奋。“老师，今天学投篮吗？”“老师，我会运球！”叽叽喳喳的声音此起彼伏。我吹响哨子，开始了这节40分钟的篮球课。

　　热身环节总是充满童趣。我带着孩子们玩“模仿秀”游戏——我做一个篮球动作，他们来模仿。当我做出标准的防守滑步时，孩子们有的同手同脚，有的失去平衡，笑声在篮球场上回荡。

　　15分钟后的运球练习中，我设置了趣味障碍运球游戏。孩子们需要像探险家一样，运球绕过“丛林”（标志桶）、穿过“山洞”（弓形门）。竞争的元素激发了孩子们的好胜心，就连平时最文静的小女孩也全力以赴。小张同学在急转弯时不小心摔倒了，我正要去扶，他却自己爬起来，拍拍膝盖说：“没事老师，运动员都会受伤！”那副小大人的模样让人忍俊不禁。

　　课程最后10分钟，我组织了一场简短的3对3比赛。没有严格的规则，主要是让孩子们体验篮球的乐趣。令人惊喜的是，孩子们已经开始有意识地运用今天学的传球技术，而不是一窝蜂地去抢球。当一个漂亮的传球助攻得分时，我不禁鼓掌喝彩——这一刻，我看到的不仅是技能的进步，更是团队协作的萌芽。

　　回办公室的路上，我思考着：小学篮球教学，技术固然重要，但更重要的是保护孩子们对运动的热情，让他们在合作与挑战中建立自信。每个孩子都有自己的成长节奏，有的如疾风迅雷，有的如涓涓细流，而我的任务就是为他们提供肥沃的土壤和充足的阳光。