□ 高浩容

　　前些日子，一篇名为《爆满的精神病院，住满小学生》的文章火了。

　　孩子出现心理问题，如何趁早介入，其中一个关键点，就是当孩子出现“负面情绪”时，家长能否有效应对。负面情绪如果持续没有得到处理，最后可能就会累积成难以化解的心理压力。

　　如何与负面情绪做朋友？另一层意思就是“与负面情绪建立友好关系”。我们可以尝试通过以下策略来帮助孩子：

　　合理建立正向思维。鼓励孩子培养积极的思维方式，帮助他们转变负面情绪为正面的学习机会，并鼓励他们从困难中学习和成长。

　　接纳情绪。负面情绪也是情绪，有情绪不是坏事，因为情绪是我们了解自己的重要信息，使我们了解自己的需要和感受。所以平时就要教导孩子，情绪是正常的一部分，无论是正面还是负面的情绪都是可以接纳的。

　　建立有安全感的情绪支持系统。在孩子对情绪有了全面的理解后，我们要和孩子建立一套情绪支持系统，这套系统里，孩子知道家人能够提供情绪上的支持和理解，那么他就有足够的安全感与信任感，将情绪表达出来，而不是自我压抑。表达情绪的方式有很多，可以按照孩子的偏好来选择，比如有的孩子不爱说，但他可以通过写日记、画图的方式来表达。有的孩子则是通过独处，有的孩子需要人陪着看场电影……这当中，家长为孩子提供了“情绪价值”，这对孩子来说是十分宝贵的心理助力。

　　建立情绪辨识能力。我们可以帮助孩子学会辨识和命名不同的情绪，例如愤怒、悲伤、焦虑等，帮助他们更好地理解自己的情绪状态。每当孩子有情绪，都是很好的教育机会。当我们有情绪，也要向孩子描述自己的情绪，让他知晓，并通过“换位思考”了解面对他人情绪时的自我感受，了解情绪可以表达但也会带来对他人的影响。我们可以反馈给孩子，他的情绪对我们造成的感受，引发我们的担忧，引导孩子说出他的心事。

　　大人和孩子需要的，其实是同样的东西：有人能管控自己的情绪，允许自己悲伤，进而提供真心的拥抱。