湖南农业大学心理学讲师 芳雯

　　以下来自心理咨询师的建议，希望能给大家带来帮助和启发。

　　停止对自己的苛求 我们常认为，苛求自己能帮助我们一直保持在正确的轨道上，或者迅速从错误里抽身而出。事实上，一味的苛求自己，反而会让我们不断地重复那些错误的行为。相反，后退一步，给自己提供更多的“弹性”空间，可以借此增强自信，也更有可能在下一次做出新的、积极的选择。

　　正视你的嫉妒 你对微信朋友圈里“别人的生活”是否会产生嫉妒？记住，当你的嫉妒开始正面袭击你的时候，正视它，并问自己，这真的是我想要的吗？看清自己的嫉妒与欲望。如果真的想要这些，那就努力去追寻这样的生活；如果这并不是你真正想要的，那就平静下来，不要过度关注社交网络上的“生活”。

　　正视失败并磨炼意志 失败是人生的巨大部分之一，实际上它们也没那么有摧毁力。很多人因为害怕失败而裹足不前，也有人因为失败而一蹶不振，只有能够充分利用失败的人，不断地从失败中学到东西和找到教训的人，才能够找到前进的方向，获得最后的成功。

　　从打破常规开始改变 我们常常因畏惧坏事的发生而畏首畏尾。但其实打破你的“惯例”，做一些相反的行为，基本上也没有什么灾难发生。愿你不被习惯束缚。

　　避免沉溺于过去 你是否曾在脑海里不断的重复、回放、反刍某件已经发生的事情，并常常因此而沉思？这样的危害很大。因为在沉思时，你并没有在学习任何新东西，也没有在解决问题，有过度沉思倾向的人更有可能患上抑郁症。当你有沉思的欲望时，需要分散自己的注意力，比如看一个视频，玩一会游戏，和朋友聚餐等等。

　　感到孤独时先迈出那一步 孤独让我们误以为自己的人际关系不够稳定，身边的人不关心我们。孤独还会让我们疏离，越疏离就越造成孤独，如此恶性循环。我们应该勇敢地打破这个怪圈，与朋友交谈、聚会，一起旅游，迈出第一步。

　　幸福不是常态 我们的文化教育我们，人应该幸福快乐。但是，我们常常经历一些困难的时刻，饱受折磨，这些都是真实存在的。你需要允许这些东西的存在，感受它们，而不是逃避。也许自我实现才应该是终极目标。

　　关注心理健康 我们常将身体健康置于首位，而冷落了心理健康。我们需要监控自己的心理健康，出现问题时要敢于正视和承认。