枕头不宜过高，有一拳高即可。睡姿不同，枕头材质也要求不一样。

　　对于喜欢平躺睡的人，枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是种很好的选择，因为其透气，弹性大。

　　喜欢侧身睡觉的人，枕头就需要稍微硬一些，压下去保证脖子和身体平直，让颈部肌肉放松。荞麦枕头很合适，而且这种材质冬暖夏凉，还能顺着头部的移动改变形状。

　　喜欢趴睡的人，则可以选择轻薄的羽绒枕头，蓬松而透气，有效地减少内脏受到的压迫。

　　岳剑宁

　　电吹风先吹头皮

　　很多女性担心吹风机的热风会损伤本就脆弱的发质。那么正确使用电吹风有什么技巧？

　　刚洗发后不要马上吹干，一定要用厚毛巾包裹住头发，让毛巾吸走头发的水分。电吹风的温度以57℃左右为最佳，可以在最短的时间内快速干发，又可同时保存头发的天然水分。为了避免发质受损，吹头发注意三点：

　　吹之前将头发分区。先将头发分成右边、左边和后边三个区域，这样一来每个区域只要很短时间就可以吹完。有数据表明，分区域吹头发比随意乱吹节约40%的时间。

　　吹风时保持距离。吹风机与发根最好保持10~15厘米的距离，风口朝下。而且应该先吹头皮，再吹发丝，避免着凉。

　　快干时换冷风。头发吹至七八分干时，用冷风缓缓地吹头发，可以让因热量而打开的毛鳞片闭合，从而提高头发的光泽度。

　　简丹