随着生活越来越科技化，久坐少动、长时间使用电子设备都会使身体不由自主地出现头部前倾、含胸、驼背等不良姿势，引发上半身的肌肉僵硬、痉挛，进而出现颈肩部肌肉酸痛、手臂发麻发胀。若情况严重，还会诱发颈椎病、肌肉劳损，出现头疼眩晕、心悸胸闷等症状。这些问题，其实都可以通过睡觉时举起双手得到简单有效地改善。

　　“盖寐本乎阴，神其主也”，中医认为，神志安定是入睡的前提，而心主神志，所以睡眠的质量与心的功能正常与否息息相关。手少阴心经为联络心的经脉，其运行的主干起始于心脏，经过腋窝、前臂内侧与手掌，最终抵达小指内侧。睡觉时抬起手臂有助心经中气血的流通，使心能够正常发挥收敛心神的功能，从而安然入睡。

　　具体方法：入睡时平躺于床上，双手上举，尽量放松上肢，举起的程度以自己感到舒适为宜。随后，在全身放松的状态下控制自己进行缓慢、均匀地呼吸，直至睡着。至于睡着之后睡姿会有什么变化就不必在意了，每个人的身体都会根据自身情况进行调节。                      姚斌彬