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2020年04月08日 星期三
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喝多少绿茶
才有健康效应

    绿茶中主要的功能性成分是儿茶素,儿茶素具有多种生物学作用,如抗氧化作用、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等。

    喝绿茶有益健康,然而实际上,绿茶中儿茶素摄入量不同,健康效应也有所不同:

    1.当每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时,才可以观察到儿茶素的抗氧化作用。

    2.每天摄入400毫克儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子,从而降低心血管疾病的患病风险。

    3. 每天摄入600毫克儿茶素,可以降低男性前列腺癌的发生风险。但是研究表明,饮茶对胃癌和膀胱癌无影响。

    通常情况下,每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素,因此每天至少喝3杯绿茶,才会对身体有健康效应。值得注意的是,每杯绿茶约含有2克绿茶叶,绿茶不宜反复冲泡,2次冲泡后建议更换茶叶。

    (摘自《生命时报》)

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