金鹰报·新湖南社区频道记者 田心

　　近年来，各种咖啡饮品在市面上随处可见，人们饮用咖啡的频率也逐渐提高。有的消费者喜欢它的口感，有的消费者认为它很“潮流”，还有不少人通过咖啡提神醒脑，驱走睡意。

　　“续命水”可能产生依赖性

　　“自从准备研究生考试以来，我的血液里都是流的冰美式。”一名网友这样形容自己的备考生活。而在某外贸公司工作的职员小敏，每天都要喝一杯咖啡，戏称这是“续命水”。“咖啡具有提神醒脑的功能，喝完之后觉得更有精神了。”她说，“平时工作压力大，休息时间不足，咖啡已经成为‘刚需’。”

　　27岁的刘女士在大二那年开始养成喝咖啡的习惯。“因为我选择了辅修，期末的时候，要同时准备2个专业的考试，连着几天，每晚都只能睡4小时，就想通过喝咖啡撑一撑”。她说，同一类型的咖啡喝久了就没有那么提神，所以得换着来；质量好的咖啡喝完后不会头痛，而有些则会让人感觉不适。

　　近几年来，刘女士喝咖啡的频率更高了，几乎每天1杯，有时甚至一天3杯。“咖啡还是让人上瘾的。习惯了之后，不喝会感觉干啥都没精神，尤其是在需要集中注意力工作的时候。”

　　咖啡提神效果不等于精力充沛

　　与此同时，也有越来越多的“重度”咖啡消费者开始意识到自身对咖啡产生的依赖性，并决定戒断它。市民李先生喝咖啡近10年，他说：“刚开始不喝的那段时间，每天都昏昏沉沉，只想睡觉，戒断反应比较大。现在，我能充分感受到喝咖啡带来的‘好精神’和自身状态良好带来的好精神，是完全不一样的；后者让人神清气爽。”

　　“自己精力充沛，就会头脑清醒，不需要再靠咖啡提神。”杨先生已到快要退休的年纪，每天坚持锻炼，早睡早起，精神头很好，工作效率也高，“我从不喝咖啡，累了就走动走动或者小睡一会儿，要学会自我调节。”

　　“虽然我喝咖啡完全没有觉得不舒服，但我知道肯定是对身体有影响的。毕竟有朋友一喝就心跳加速、头晕，还有人白天喝完整晚都睡不着。”刚参加工作的阿冯说，为了健康着想，自己会下意识地克制饮用，避免产生“咖啡瘾”。有时候实在又馋又需要提神，就喝一点茶。

　　注重健康

　　养成良好的生活工作习惯

　　长沙市芙蓉区火星街道社区卫生服务中心医生张晓艳说：“将咖啡因摄入量控制在一定范围内，不会对身体产生危害。”她表示，很多年轻人由于工作压力较大、工作时间较长，养成了通过饮用咖啡来提神的习惯，但其中可能也存在心理暗示的作用。

　　“大家要重视身体健康，养成良好的习惯，平衡好工作和生活。做好精力管理，加强锻炼，培养积极健康的兴趣爱好，少玩手机。”她建议，感觉疲劳的时候，可以听听歌、吃一点美食，转移注意力；或者闭眼休息一下。不要依赖咖啡因。同时，注意不要给自己太大的压力，出现情绪问题要及时进行疏导，保持健康的心理状态。