很多人说：“中午不午睡，下午更崩溃。”因此，人们往往认为没睡着就等于没午休。然而，有专家指出，即便午休没有进入梦乡，安静清醒地闭目养神也能让身心得到充分休息。午休时如果实在难以入睡，不妨闭目养神，体会“安静清醒”的状态，让身体和大脑都得到充分放松和休息。

　　“安静清醒”作为一个新概念，如今在睡眠医生和现代养生人群中十分流行，因为保持“啥都不想”的状态可彻底消除睡眠焦虑。专家指出，大多数人无法控制自己何时入睡，但可以控制自己何时休息，给自己的思绪“留白”。这种状态可以让大脑细胞、全身肌肉和器官得到休息，缓解压力，改善情绪，提高警觉度和创造力。

　　专家提示，要保持良好的健康状态，首先应确保每晚7至8小时的充足睡眠。其次，如果中午无法入睡，短时间的午休也十分重要。无论“午休”还是“午睡”，都建议保持周围环境安静，拉上窗帘，或者戴上眼罩，闭目养神20至30分钟。