衰老是指随着年龄增长所出现的机体生理功能下降的自然过程，这是一切生物的普遍规律。衰老本身不可怕，可怕的是对于衰老的误解。

　　误区一：人越老，睡眠需求就越少

　　事实上，老年人同样需要有足够时间的高质量睡眠（白天不觉疲倦，生活能力不受损害），这样可以及时清除白天大脑中产生的垃圾，保证身心健康，并减少跌倒、心脑血管病和认知下降的风险。

　　误区二：孤独和不开心是变老的正常状态

　　老年人，特别是长期独居的老人，会有明显的孤独感，严重的会导致抑郁、焦虑等心境改变，但是这些感觉并不是衰老的正常状态。

　　人变老，看问题更客观，心态更包容，生活工作压力也更小，比年轻人患抑郁症的风险更低。从情感的需求方面来看，老人更看重与家人朋友长久稳定的关系，更期待与亲人分享过去的经历等。

　　误区三：人老了就不需要学习新知识

　　老年人在学习过程中，大脑神经元突触活动增强，神经元之间的联系变得多元，脑衰老的速度会减缓，比如学习弹钢琴、数码摄影等会提高记忆力，同时有助预防阿尔茨海默病。此外，学习过程中会与他人建立新的社会联系，使大脑保持活跃的状态，使身心愉悦，提高生活质量。

　　误区四：老年人要避免运动

　　很多老年人担心摔跤、关节损伤等而不敢运动锻炼，特别是有慢性病的老年人，更是足不出户。

　　其实，经常锻炼会改善血管的弹性，降低血压、血脂和血糖水平，提高心肺功能，降低心脑血管病发生的风险。如打太极拳和五禽戏等运动练习，还可以改善老年人的平衡和稳定性，预防跌倒。

　　误区五：依赖保健品可以延缓衰老

　　衰老是一个自然的生理过程，企图依赖保健品延缓衰老不是明智之举。相反，一些来路不明的保健品由于质量不过关，会带来各种各样的安全问题。

　　其实，通过平衡膳食，摄入身体所需各种营养；尊重自然规律，戒烟限酒，改变不良生活方式；增加运动来减少疾病的发生，才是对待衰老应有的态度。

　　（据《健康时报》）