当出现便秘、腹泻、腹胀等问题时，不少人会选择酸奶、益生菌饮料或益生菌补充剂来补充益生菌。

　　的确，益生菌不仅能维护肠道健康，还有增强抗感染能力、降低胆固醇水平、合成维生素、降低癌症患病风险等一系列益处。随着年龄的增加，肠道中的益生菌会减少，补充益生菌对于老年人的作用和意义更加重要。

　　一般来说，餐后半小时是补充益生菌的最佳时机。因为空腹时，胃酸较强，强酸环境不利于益生菌存活；进食时，胃酸会大量分泌，此时酸性也强，容易杀死益生菌。而饭后半小时，胃酸被食物中和，酸性下降，可以保证更多益生菌活着到达肠道，发挥保健功效。