天人相应，春天对应的五脏为肝。中医认为，肝主升发，能够调节人体的气血。因此，要抓住春季这个好时机调养肝脏，做好这几件事，简单实用养好你的肝。

　　多吃辛味菜

　　春季可以适当食用一些“辛味”的时令菜，既为食物，亦为药用。中医上的五味包含酸苦甘辛咸，辛温食物能补肝阳，有促进肝阳升发的功效。

　　【韭菜】韭菜味辛，能温中行气、散瘀、补肝肾。平时四肢冰冷、腰膝酸冷、便秘者可以在春季多吃一些韭菜。

　　【葱】葱味辛，含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，能起到助肝升发的作用。

　　【芥菜】芥菜性味辛温，吃起来有一种辛辣的芳香气味。适当多吃芥菜，有益于肝气循环，增强代谢。

　　多喝养肝茶饮

　　除了时令菜，医生还建议喝点养肝茶饮。

　　【生姜大枣饮】健脾可以养肝，生姜和大枣能够调节脾胃，所以在回暖的春季泡上一杯生姜乌梅大枣枸杞茶，能够更好地养生。

　　【枸杞乌梅饮】枸杞是中医里养肝的重要药物，乌梅味酸入肝，以补肝脏，两种一起泡水，能更好地养肝。

　　【茉莉陈皮蜜茶】茉莉花1克，陈皮1克，沸水冲泡后，加入适量蜂蜜，有疏肝理气、健脾祛湿之功效。

　　做好养肝小动作

　　除了食疗方法，也可以试试这几个春季养肝小动作。

　　【轻压眼睑】肝主目，养肝首先养目。眼睛干涩，代表肝的精血不足；迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。闭目降气，食指轻压眼睑，揉搓到眼珠发热发胀，燥怒平息。

　　【转动眼球】固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。顺逆时针各10圈后，缓解眼疲劳。

　　【转动颈部】工作1小时后转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，改善大脑血氧供应。头脑瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

　　【干搓腿】两手紧抱一侧大腿根部，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，或可揉腿肚，用两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

　　（据《健康报》）